Pancake chuối yến mạch mật ong giảm cân đơn giản, hiệu quả

Bánh pancake chuối yến mạch mật ong thơm ngon, hấp dẫn

Yến mạch là thực phẩm được nhiều người giảm cân lựa chọn bởi đây là loại tinh bột có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng chuyển hóa chậm. Nếu bạn đã hết hứng thú với món sữa hay cháo yến mạch thì hãy thử làm món bánh pancake chuối yến mạch mật ong này xem, biết đâu sẽ tìm được món khoái khẩu mới cho thực đơn giảm cân của mình.

Tại sao bánh pancake chuối yến mạch mật ong hỗ trợ giảm cân?

Đối với những người đang muốn giảm cân, việc sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, mất nước gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó nhiều người lựa chọn áp dụng các biện pháp ăn uống khoa học hơn, sử dụng những loại thực phẩm ít gây béo phì, lành tính mà điển hình là yến mạch.

Chuối, yến mạch, mật ong đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bánh pancake chuối yến mạch mật ong giúp bạn giảm cân

Yến mạch bổ sung cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin B và các khoáng chất khác như sắt, protein, canxi, kẽm… giúp bạn luôn trong trạng thái năng lượng và khỏe mạnh. Ngoài ra bánh còn cung cấp cho bạn chất xơ làm bạn no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn  và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm cân giữ dáng một cách khoa học, lành mạnh hơn.

Tuy nhiên, các món ăn giảm cân từ yến mạch như soup, cháo, sữa chua… thường không được sử dụng gia vị, sử dụng trong thời gian dài dễ khiến bạn cảm thấy chán. Vì vậy, bánh pancake này kết hợp cả yến mạch, chuối và mật ong giúp tạo được độ ngọt tự nhiên, mùi vị thơm ngon mà giảm cân hiệu hợp, đáp ứng các tiếu chí ăn vặt không lo tăng cân.

Nguyên liệu cho món pancake chuối yến mạch mật ong

Sử dụng mật ong nguyên chất, không chất bảo quản, không lẫn tạp chất để làm nguyên liệu cho bánh
Mật ong nguyên chất làm nguyên liệu cho bánh

2 quả chuối chín

2 quả trứng

150gr yến mạch nguyên hạt cán mỏng

3 muỗng mật ong nguyên chất

1 muỗng cà phê bột nở

1 muỗng cà phê đường vani hoặc tinh chất vani

50ml sữa (sữa dừa, sữa yến mạch, sữa hạnh nhân… tùy theo khẩu vị của bạn)

Cách làm món pancake chuối yến mạch mật ong

Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã hoàn thành xong món bánh pancake chuối yến mạch mật ong thơm ngon, hấp dẫn
Các bước làm bánh pancake chuối yến mạch mật ong

Cách làm món pancake chuối yến mạch mật ong

  • Bước 1: Chuối mua về bạn lột vỏ cho vào cái bát, dùng dĩa nghiền nát chuối trong bát. Chuối chín có vị ngọt sẵn nên có thể thay thế cho đường giúp món ăn có vị ngọt tự nhiên mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân, giữ dáng cho bạn.
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn đập trứng vào bát chuối đã nghiền ở trên rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp được mịn nhuyễn.
  • Bước 3: Dùng máy xay sinh tố xay qua yến mạch một chút để yến mạch được mịn giống bột mì rồi cho bột yến mạch này vào hỗn hợp chuối và trứng vừa trộn được trên. Sau đó chúng ta sẽ thêm bột nở, 1 muỗng cà phê mật ong và vani vào cùng bát đựng yến mạch, chuối và trứng.
  • Bước 4: Dùng thìa hoặc nĩa trộn đều các nguyên liệu lại với nhau. Ở bước này bạn sẽ thấy hỗn hợp hơi đặc, để làm loãng hỗn hợp giúp cho bánh nhanh chín thì chúng ta cho thêm sữa đã chuẩn bị vào, nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng sữa không đường nhé.
  • Bước 5: Bắc chảo lên bếp và làm nóng chảo, thêm chút dầu oliu hoặc dầu dừa rồi đổ từng muôi bột bánh vào chảo, dàn cho bột đều thành hình tròn và rán bánh. Khi thấy một số bong bóng nhỏ xuất hiện quanh viền bánh thì bạn lật bánh và rán mặt còn lại trong vòng 1 phút là được.
  • Bước 6: Lặp lại bước 5 với phần bột còn lại và rán đến khi hết bột, với lượng nguyên liệu bạn đã chuẩn bị trên thì có thể làm thêm được khoảng 10 chiếc bánh pancake chuối yến mạch mật ong cỡ nhỏ.
  • Bước 7: Bánh pancake chuối yến mạch sau khi rán xong bạn xếp lên đĩa, xếp 4-5 chiếc một chồng và trang trí thêm một số lát hoa quả như chuối, kiwi, dâu tây… để món ăn thêm đẹp mắt và hấp dẫn hơn. Sau đó bạn rưới phần mật ong còn lại lên bánh là có thể thưởng thức được rồi.

Lời kết

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản cùng các bước làm nhanh, dễ thực hiện là chúng mình đã có ngay món bánh pancake chuối yến mạch mật ong vô cùng thơm ngon, hấp dẫn lại có lợi cho sức khỏe rồi. Cùng bắt tay vào thực hiện ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công với món ăn này nhé.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:

SĐT: 024.62.72.72.72
Hotline: 0899.79.79.72  
Email: admmatongthiennhienso1@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/matongthiennhienso1/

Địa chỉ: 84B An Dương Vương, Tây Hồ, Hà Nội

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *